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在我當媽媽之前,字典裡沒有「運動」、「瘦身」、「減肥」這些關鍵字。但人算不如天算,32歲生完大寶後,媽媽背影虎背雄腰,體重雖比懷孕前輕,但體態卻比懷孕前腫,而我若無其事的當了二年「腹太太」,這自信到底是怎麼來的?

 

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生了大寶後,我和先生都幸福肥了,而有脊椎舊傷的先生,比我先感受到身體負荷不了體重,思考後決定請私人教練一對二帶著我們上課,除避免姿勢不正確受傷,我們也從中學到正確的健身觀念。二年多來持續健身運動,讓我懷二寶前體脂降到18%,而孕期因持續運動,只胖了6公斤,也沒有水腫,精神也很好,二寶出生的體重也在標準內,坐完月子立即回復孕前體重,但是!同樣有「小腹婆」的問題。

 

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(圖說:BH H919C SB3 磁控飛輪健身車可供男女性訓練,任何使用者皆可輕鬆調整適合自己的訓練姿勢。)

 

第二次産後瘦身,我變聰明了!因為我知道重訓、肌耐力、無氧有氧等訓練,只要調配得宜,就能有效率瘦身,解決產後媽媽最在意的事。像重訓主要是讓肌肉長大,有氧則是加速燃脂,所以我在家做居家運動的時候,一定要將有氧運動加入訓練菜單,可是住在大樓不能做碰碰跳跳的有氧動作,再加上二寶媽媽時間寶貴,運動瘦身要有效率,所以我選擇「飛輪運動」加速燃脂。

 

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(圖說:全車進行防鏽處理防止汗水產生的阿摩尼亞,多層液體烤漆,達到不易氧化且高防鏽效果。)

 

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(圖說;隨車小配件 。)

 

這台BH H919C SB3 磁控飛輪健身車,它最大優點是騎起來很安靜,就算寶寶在睡覺也沒關係,不會吵到孩子也不會吵到鄰居。

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(圖說:只要有150x80的空間就可以在家踩飛輪。)

 

而且佔地小,只要家有一小塊,大約150x80公分的地方能擺上保護墊,就可以輕鬆踩飛輪做有氧運動。

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(圖說:炫銀色系高質感讓人愛不釋手。)

 

這台車身顏色以炫銀色系為主的磁控飛輪,搭配參考世界頂級自行車而設計出的車架幾何,整體很有質感,擺在家裡一點都不凸兀,像我放在客廳也很搭家裡的裝潢。

BH磁控飛輪除了好看,它還是厲害的燃脂高手。媽媽產後怎麼鏟肉,當然是運動和飲食控制,只要持之以恆不會很困難,但有沒有快一點的方式?有,只要掌握高心率有氧運動,媽媽就可以聰明效率瘦身。

 

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(圖說:專用防汗電子錶,搭配無線心率胸帶使用,即時監控心率值和迴轉數。)

 

舉例來說拉筋熱身後,帶上這台磁控飛輪專用的無線防汗電子錶,即時監控心率值和迴轉數,然後騎個30分鐘左右。將心率衝到130140,就能讓接下來3060分鐘的重訓、肌耐力等運動達到高效燃脂,還能訓練心肺功能,讓整體運動效果更好

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如果媽媽時間真的不夠用,只要每天抓個30分鐘邊看電視或邊和小孩聊天邊踩飛輪,利用平地、上坡、跑步等間歇運動,就能雕塑身材。

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(圖說:5.5KG的超輕量化鋁製飛輪,能產生強達20KG的重度飛輪訓練效果。)

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(圖說:兩側強力磁鐵與鋁飛輪所產生的磁通量變化,阻力機購設計成33段可調的旋,可分段式調整控制阻力大小,訓練段數精準到位。)

 

而且不要小看只有5.5KG超輕量化鋁製的飛輪,利用兩側強力磁鐵與鋁飛輪所產生的變化,大小分段式控制阻力,最大能產生強達20KG的重度飛輪效果,就算是老公在家自主訓練也很有感覺。

45分鐘的飛輪運動平均可消耗550800大卡的卡路里,但前提要搭配適時的阻力和迴轉數的調整,以及搭配不同姿勢的踩踏方式,才能將訓練達到淋漓盡致的效果

媽媽購買的動機,除了上網做了功課比較,也是看到許多有做三鐵訓練的網友的推薦。最重要的是飛輪運動是一種低衝擊性運動,不用擔心膝蓋受傷

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(圖說:座墊兼顧競技與舒適度。)

 

加上舒適的座墊,久騎也不會不舒適,是一台實騎感受度大好的飛輪車,聽說還是網路限定款唷!而且台灣製造,保固二年,愈早買回家,就愈早瘦回小姐時代。



黑面蔡媽媽貼心提醒如下

★BH H919C SB3 磁控飛輪健身車座墊調整教學:

一、將大腿抬起,座墊和大腿位置平行,大腿和小腿呈90度。

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二、座墊側邊有旋鈕可調整「高低」與「前後」。

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三、座墊與手把距離調整,手軸頂住椅墊,手指可碰到手把,則為最適距離。

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四、手把側邊與前端,皆有旋鈕可以調整「距離」、「高低」。

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五、按住紅色阻力調整按鈕,上車,將腿放住狗嘴套,拉緊鞋帶。

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無線心率胸帶配帶教學:

一、心跳帶主機依箭頭朝上方式裝進心跳帶裡。

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二、壓緊兩側鈕扣,準備一些水。

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三、心跳帶應感點抹上一點水,然後配帶在胸線下方與身體正中央即可。

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★影片解說:

★手刀購入BH H919C SB3 磁控飛輪健身車資訊:

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FD購物網--> https://goo.gl/WJnaQB

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